亜鉛

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亜鉛が発揮する効果とは一体何?

亜鉛サプリメント 画像

亜鉛は2000種類以上もある酵素のうちの300種類の組成に関わる
重要なミネラルで、細胞分裂、新陳代謝、タンパク質合成や
アルコールの分解、免疫力を高めるなどの効果を持っています。

 

亜鉛とは一体何か。そして亜鉛が不足するとどんな自体が起こるのか?
それを一緒に見ていきましょう。

 

 

亜鉛には美容効果がある

 

爪、髪の毛を美しく保つ

 

亜鉛には爪や髪の毛を美しく保つ効果があります。タンパク質合成に
関わっていますから、爪や髪の毛を作り出すのに亜鉛は必須なのです。

 

 

肌のターンオーバーを促す

 

また細胞分裂にも関わっていますから、美しい肌を保つためにも
亜鉛は必須のミネラルなんですよ。
シミ、シワ、たるみなどに効果的です。

 

 

生理不順を解決する

 

また生理不順の改善や生理痛を緩和する働きも持っています。
生殖機能を正常に働かせるため、男女共に適量摂取したい成分です。

 

 

亜鉛で記憶力アップ?

 

大脳に関係する亜鉛

 

脳内の伝達物質を調節する役割も持っている亜鉛は、記憶した情報を
引き出したり整頓する役割も持っています。
そのため記憶力がアップする可能性もあります。

 

 

痴呆を予防

 

また記憶力向上効果によって加齢による痴呆を予防することができる
とも言われています。積極的に摂りたい成分ですね。

 

 

亜鉛が不足するとどうなるか

 

成長障害が起きる

 

亜鉛が不足すると細胞分裂が異常になり、欠乏症というものになります。
すると成長障害がおき、実年齢が20歳なのに10歳で成長が
止まってしまったという実例があります。

 

 

味覚障害が起こる

 

また亜鉛欠乏症になると味覚障害が起こると言われています。
味覚障害の半数以上は亜鉛不足が関係していると言われていますから、
正常な味覚を保つためにも亜鉛は必須なのです。

 

 

脱毛や肌の元気がなくなる

 

またメリットで述べていた肌のターンオーバーも失われ、
肌に元気がなくなり、脱毛や薄毛に悩む人も現れるでしょう。

 

 

勃起不全

 

また男性の場合、勃起不全になってしまう可能性もあるんですよ。
俗に言われるインポテンツという状態です。

 

精子の欠乏症にもなると言われていますから、やはり亜鉛は
重要な役割を持っているのです。

 

 

では、亜鉛をたくさん摂ればいいのか?

 

亜鉛の1日の摂取量は?

 

男性で9mg、女性で7mgと言われています。妊婦と授乳中のママは
プラス3mgとなっています。

 

 

サプリメントで簡単に摂取できる

 

亜鉛は食べ物から摂取しようとなると1日摂取量を摂るのが
大変難しくなってきますから、サプリメントを応用すると良いでしょう。

 

なお、より安全に摂取するためにも、
天然のサプリメントを選ぶようにするのがおすすめです。

 

 

過剰摂取に気をつけよう

 

1日100mg以上を長期に摂取し続けると、亜鉛の過剰摂取となり、吐き気、
脱水、発熱や倦怠感などの副作用が出てきます。

 

亜鉛は銅の吸収を妨げたり銅を排出させる働きがあります。
体調に亜鉛を長時間摂っていると銅不足に陥り、副作用が起こるのです。

 

 

安全にサプリメントを飲むために

 

1日の摂取量は守る

 

基本的なことですが、亜鉛サプリメントは1日摂取量を守りましょう。
1日摂取量をサプリメントで補っても過剰摂取にはなりません。

 

 

薬を飲んでいる人は医師に相談を

 

どのようなサプリメントや市販薬でも、持病で薬を飲んでいる人は
医師に相談してから服用しましょう。

 

あとで重篤な自体に陥らないためにも徹底した管理が必要です。

 

 

発毛にも良い亜鉛

 

しかし亜鉛にはメリットがたくさんあります。特に現代人は
亜鉛不足と言われていますから、サプリメントから亜鉛を摂取することは
望ましいことでしょう。

 

亜鉛には発毛効果も見られますから、薄毛で悩んでいる人も
亜鉛を積極的に摂りましょう。

 

また性的問題を抱えている人も、亜鉛を摂ることで改善されるケースも
ありますから、亜鉛サプリメントでしっかり亜鉛を摂りいれていきましょう。

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